AG平台 原创宅家觉得膳食搭配也挺好,体重却长了,怎么办?

 AG平台     |      2020-03-07 07:46

3、坚果、零食吃多了。

李园园:宝妈一枚,首批中国注册营养师,营养与食品卫生医学硕士,国家高级营养讲师。热爱营养,喜做科普,从业来一直做营养健康相关科普工作,始终把传递靠谱、落地、有温度的营养健康知识当正事儿。努力做到:左手健康科普、右手践行营养。

展开全文

1、烹调用油把控好,如果想吃一个重口味的菜就配一个清淡的水焯菜来平衡一下,彼长此消计划着用油。

怎么做呢?

3、肉一定要瘦,吃多了问题倒是不大,关键就是吃肥了。这个期间适当增加点肉反倒是好事儿。

6、运动、家务扛起来。即便是收拾收拾、整理整理、洗碗盘、擦擦桌子等加单家务,像一个50kg成年女性,1h消耗也大约100千卡咯(按照数据查询的结果比100还高一点呢)。

宅家这段日子你的体重还好吗?如果觉得自己三餐膳食结构也比较好,例如荤素搭配、主食粗细搭配,却发现自己胖了。有几个最可能的原因:

4、主食还是得粗细结合着,虽然咱们不倡导刻意节食减肥,但是如果体重hold不住AG平台,那么循序渐进增加一些粗粮比例有利于体重维持适宜。

一般一个菜用油1~2瓷勺就可以(每瓷勺5克左右)。油在里面不太容易看出来AG平台,晒餐图片更看不到AG平台,却实实在在地增加热量,毕竟脂肪是产能系数最高的营养素呢。

原标题:宅家觉得膳食搭配也挺好,体重却长了,怎么办?

2、肉选择的不是瘦的。

有的菜肴天生耗油,例如宫爆鸡丁、鱼香茄子、干煸豆角、炒米饭、红烧鱼等,如果自己不是有意识地去控制,很容易用油超标的,每天不超过“25~30克烹调油”的小目标其实很轻巧的,禁不住老是透支。

5、坚果零食,自己控制着点哈。还是那句话,偶尔吃问题不大,增加幸福感何乐而不为呢。不过千万别当饭吃啊,如果吃多了,下一顿吃玉米、土豆这种低热量主食,再加些清淡的蔬菜把增加的热量掰回来哈。

文/李园园(中国注册营养师)

坚果热量就不用再啰嗦了。我知道最近这段时间宅出来不计其数的大厨啊,自己做的一些小美食确实更放心一些,但是大家想想它的用料,往往离不开面粉(或其他精白淀粉)、鸡蛋、油、还会有多多少少的糖、奶油、果酱什么的吧?偶尔吃还行,就怕隔三差五就安排上,吃着吃着就开心,一开心就容易吃多了,吃多了结果就很不美好。

例如经常吃排骨、羊排、猪蹄、雪花牛肉、红烧肉、五花肉、另外还有带皮的鸡翅、带皮的这种,吃着很香然而脂肪含量自然也很高。如果再选择煎炸方式来处理,真的雪上加霜咯。

2、吃饭顺序适当改变下下。说过很多次了,按照 汤—菜—肉—主食 的顺序有利于控制体重,适当注意既可以不一定每一口都这样。

1、烹调油悄无声息地用多了。

新京报讯(记者 张妍頔)3月10日,A股三大指数早盘翻红,网红经济概念股中广天择却在开盘后跌停,截至发稿,收于31.19元/股。前一日晚间,中广天择抛出了定增方案,拟定增4.9亿元,推动公司在 MCN 市场的转型和快速发展。定增4.9亿元推动MCN发展,中广天择股价跌停3月9日晚间,中广天择发布了非公开发行A股股票预案,公告显示,本次非公开发行股票募集资金总额不超过4.9亿元,其中36562.50万元用于新媒体内容制作及运营项目,12437.50万元用于马栏山视频文创产业园总部基地项目。本次非公开发行的认购对象为董事会确定的战略投资者,包括云图资管、方正富邦、前海无锋、长城基金、华昌盛投资。本次非公开发行股票的限售期为18个月。中广天择于2018年正式进入MCN市场,建立中广天择新媒体中心,已推出在 MCN市场的重点战略布局——“千号计划”,主要业务模式为“网络视频开发运营 头、腰部平台推广 影视娱乐宣发 商业客户合作”,未来将不断增加新媒体账号和内容的研发和制作,孵化更多的原创型IP, 将MCN业务作为公司新的利润增长点。此前,3月2日及之后三个交易日,中广天择走出了三连板的行情,中广天择发布股价交易异常波动公告称,公司2018年开始布局短视频业务,从2019年开始实现收入,2019年度MCN平台营收占公司总营收占比很小。目前该业务未对公司业绩产生重大影响。3月9日及3月10日午盘,中广天择股价跌停。前三季度业绩大幅下降,股东减持原始股作为长沙广播电视集团绝对控股的国有文化企业,中广天择的主营业务是电视、互联网和移动互联网视频等内容的制作、发行和营销;电视剧播映权运营。2017年8月中广天择登陆A股,上市次年,业绩大变脸,归属净利润腰斩。2019年前三季度的经营情况也不甚乐观,中广天择前三季度实现营业收入1.85亿元,同比减少17.44%,归属净利润为-1164.85万元,同比减少156.23%。2018年及2019年前三季度,中广天择经营活动产生的现金流量净额均为负数,应收账款数逐年升高。对于公司不断增长的应收账款的计提风险及销售额半数集中在前五大客户的风险,新京报记者于3月10日上午多次致电中广天择董秘办,电话无人接听。2019年底,中广天择的股东天图兴华、天图兴瑞、天图兴盛、天图投资、天图创投(合称“天图公司一致行动人”)发布了减持公告。天图公司一致行动人合计持有中广天择无限售流通股1420.89万股,占公司总股本的10.93%。截至3月6日,天图公司一致行动人累计减持132.27万股,占总股本的1.02%,减持总金额为2331.59万元,其减持的股份来自IPO前取得。公告显示,本次减持为天图公司一致行动人根据自身资金安排需要自主决定,系股东的正常减持行为,不会对公司治理结构及未来持续经营产生重大影响。新京报记者 张妍頔 编辑 李薇佳 校对 王心

原标题:超过630万人参加,全球最大规模的青少年数学竞赛来到中国,1个月后在线开考!