AG直营平台 【妇幼科普】特殊时期,孕妈妈如何膳食?

 AG直营平台     |      2020-03-06 07:23

《中国居民膳食指南(2016)》

划重点

推荐每日服用合适的含有叶酸、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的复合营养素补充剂。益生菌制剂可能有助于提高身体抵抗力,可以合理选用。如能每日摄入推荐量的乳制品,则无需补钙。

5. 保持轻松愉快,避免焦虑情绪

1. 把握吃动平衡,避免体重猛增

2. 重点保证充足优质蛋白质的摄入

供稿、审核:营养科

免疫系统承受自身和外在双重压力,

不同孕期食物总能量及蛋白质摄入推荐

营养是免疫功能的物质基础,

孕妈妈们由于特殊生理状况AG直营平台,

孕妈妈们具体应该怎么吃?

提高抵抗力

4. 足量饮水

获得25g优质蛋白质的食物组合举例

提高免疫力是抗病毒的重点AG直营平台,合理搭配、均衡膳食无疑是目前抗疫持久战中最行之有效的手段。所以这段时期孕妈妈们更要加强营养AG直营平台,增强免疫力。

每日摄入约100克瘦的红肉(如牛肉、猪肉、羊肉),食用碘盐,每日1-2个鸡蛋,孕早期每日300毫升液体奶,孕中晚期每日400-500ml液体奶(牛奶、羊奶,鲜奶或配方奶,优先推荐配方奶)。每周1-2次进食海产品(海鱼、海带、紫菜)。每日能有500克新鲜蔬菜,而且一半以上为深绿色蔬菜,每日水果200-400克。增加豆类食品的摄入。

参考资料:

不同孕期主要微量元素膳食参考推荐量

孕妈妈尽可能每日饮水量达到1700-1900毫升,相当于6-8杯水,少量多次来饮水,以白开水、淡茶水为主,避免喝含糖饮料、浓咖啡、浓茶、奶茶等。

如何安排日常膳食呢?

《新冠疫情防控期间妇幼人群居家膳食/喂养指导建议》

3. 合理添加复合营养补充剂,

《中国妇幼人群膳食指南(2016)》

原标题:【妇幼科普】特殊时期,孕妈妈如何膳食?

编辑:宣传统战处

展开全文

食物类别多样化(参照中国孕期妇女平衡膳食宝塔),但也不要过度饮食,尤其是要控制高油脂、高热量的食物的摄入量,如过多烹调用油、甜食等,以及过量坚果类食物。做好食物总量和身体活动量的平衡,配合尽可能多的身体活动(如家务、室内健身等),避免体重过快增加。

在这段特殊时期,

成了病毒易感人群。

疫情期间,注意保持心情愉悦,情绪要稳定,有利于胎儿发育和宝宝健康。

图片来源@unsplash

中新网莫斯科3月5日电 5日俄罗斯新冠病毒疫情防控指挥部发布消息称,一名意大利公民在俄被确诊感染新冠病毒。